Frutas que ayudan a quemar grasa

Las frutas no sólo nos aporta vitaminas, nutrientes y azucares necesarios para obtener energía sino que algunas de ellas, además, ayudan a perder peso y quemar la grasa que se nos acumula en diversas partes del cuerpo. Incorporando estas frutas en la dieta junto con una buena rutina de ejercicios, tendremos resultados satisfactorios.

1. Toronja: Es casi un 90% de agua aunque las propiedades depurativas de este cítrico son excepcionales, lo que favorece la limpieza del hígado y que riñones funcionen mejor. Su contenido de vitamina C acelera el metabolismo y ayuda a diluir la grasa corporal, especialmente si se toma en ayuno.

2. Fresas:  Son ricas en agua y fibra, tienen muy pocas calorías y favorecen la activación del metabolismo, ayudan a la digestión y accionan la quema de grasa.

3. Kiwi: Es un antioxidante excelente que, además de aportar gran cantidad de fibra y vitamina C favorece la quema de grasa, además de prevenir el envejecimiento.

4. Coco: El coco acelera el metabolismo del hígado hasta un 30% gracias a su alto contenido en triglicéridos, que ayudan a la digestión y quemar más calorías.

5. Arándanos: Ayudan a disminuir la grasa corporal a la vez que mejoran la salud de las arterias y controla la diabetes. Por sus altos niveles de antioxidantes, favorecen la eliminación de toxinas del cuerpo y que, por lo tanto, se almacene grasa en exceso.

6. Sandía: Con un contenido de agua del 90%, la sandía no sólo no engorda sino que ayuda a adelgazar y a eliminar las toxinas y grasa del cuerpo.

7. Manzana: El contenido de polifenol de las manzanas no sólo ayuda a disminuir la digestión de carbohidratos sino que, además, evitar su almacenamiento en forma de grasa. También disminuye el nivel de azúcar en la sangre. Sus niveles de fibra favorecen la eliminación de toxinas y con ello las grasas.

Dra. Lorena Pinzón

MD Universidad Nacional de Colombia.

Magister Médicina Estética U de Valencia-España