EJERCICIOS PARA PREVENIR LAS ARAÑITAS

1. Separación de piernas:

Acostada, Levantar las piernas estiradas, separarlas y volverlas a juntar. Repetir el ejercicio entre 10 y 15 veces.

2. Flexiones de los pies:

Sentado en una silla, Con los talones apoyados en el suelo, levantar la punta de los pies, luego bajarlas y levantar los talones.Repetir el ejercicio 20 veces

3. Andar de puntillas:

De pie y sin moverse del sitio Repetir el ejercicio varias veces.

4. Andar sobre los talones:

De pie y sin moverse del sitio. Repetir el ejercicio varias veces.

Dra. Lorena Pinzón

MD Universidad Nacional de Colombia.

Magister Médicina Estética U de Valencia-España