5 consejos para no subir de peso estas vacaciones

Durante las vacaciones, es común visitar diferentes lugares para disfrutar no sólo de sus paisajes sino también de su gastronomía, tendemos a adoptar un estilo de vida sedentario o dejar de lado la actividad física que normalmente realizamos. Este cambio de actividad puede generar un notable aumento de peso.

Para evitar ésto, y , Alteraciones en tu salud, sigue éstos pequeños consejos.

1. Bebe agua. Intenta tomar un vaso de agua antes de cada comida o de comer algún snack. Además de lo grandes beneficios que te aporta el agua, evitarás la trampa de comer cuando realmente lo que se tiene es sed.

2. Desayuna todos los días. Hacerlo brinda sensación de saciedad y evita comer de más.

3. Realizar cinco comidas al día (desayuno, onces, almuerzo, merienda y comida). Evitará dejar espacios prolongados sin alimentos, así como sentir más hambre y comer en exceso.

5. Mantente ocupado. el ocio “es la madre de todos los vicios y también de las calorías”.

Dra. Lorena Pinzón

MD Universidad Nacional de Colombia.

Magister Médicina Estética U de Valencia-España